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電腦一族的護眼訣竅
發布時間: 2015-5-3 9:00:54 被閱覽數: 2223 次 來源: 11樂山光明眼鏡
 
     隨著科學技術的飛速發展,信息交流的質與量不斷提高,從傳統的白字黑紙的處理,發展到電腦操作。各種由陰極射線管組裝的電器設備進入社會和家庭。近年來,研究表明,電腦終端可引起視疲勞,又稱VDT綜合癥。時下,如何有效保護眼睛呢? 

  ◎讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10~15分鐘,此時可遠看窗外景觀,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。 

  ◎熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10~15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿著骨頭向眼睛外側按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移動。 

  ◎勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。屏幕有塵埃時,必須以計算機專用拭鏡紙擦拭,增加可視度。 

  ◎將欲輸入之資料文字放置于螢光屏旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉動,及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負擔。 

  ◎多眨眼可以潤濕眼睛,防止眼睛干澀如果眼睛有不適,最好找眼科醫師檢查,切勿自行點眼藥水。 

  ◎眼睛與14吋屏幕距離最少要保持60厘米,15吋最好要有70厘米的緩沖屏幕越大,距離依此類推。 

  ◎鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行;而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手的調整式座椅,調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面。 

  ◎計算機背面與墻壁應有一公尺以上的空間讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。 

  現在,如何預防VDT綜合癥已引起眼科專家和勞動防護部門關注,還有很多問題要深入調查研究進一步提示發病機理,提出治療方案。目前的對策是,改善機房環境,若有條件可安裝負離子發生器,保持空氣清潔新鮮;合理安排工作與休息,配戴防護眼鏡,定期體檢,加強體質鍛煉等。 
 
 
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